Ranking Ashwagandha 2025

Ashwagandha (inaczej withania somnifera i znana również jako żeń-szeń indyjski) to roślina z dużą zawartością adaptogenów, które zwiększają odporność organizmu na stres, a do tego dobrze wpływają na układ nerwowy i odpornościowy. Dzięki dużej zawartości witanolidów ekstrakt z ashwagandhy zwiększa libido u mężczyzn i poprawia ich płodność. Dużą popularnością cieszy się wśród osób ćwiczących regularnie na siłowni. Jednak po preparaty, w których znajduje się ashwagandha, sięgać mogą niemal wszyscy.

Najlepsza Ashwagandha – ranking

Wiele osób rozważa zażywanie tego środka, ale przed podjęciem tego kroku powstrzymują ich wątpliwości, jaki preparat z ashwagandhą kupić. Okazuje się, że wybór suplementów diety na rynku jest całkiem spory. Czym różnią się poszczególne preparaty i na który warto się zdecydować? W wyborze powinien pomóc przygotowany przez nas ranking suplementów ashwagandha. Zobacz, które są godne polecenia i jak wybrać najlepszą!

1. Ashwagandha 400 mg – 10% witanolidów – kapsułki Biowen

   
   
   Sprawdź aktualną cenę

   To wysokiej jakości Ashwagandha w kapsułkach, zawierająca wyłącznie naturalne składniki. Jest standaryzowana na 10% witanolidów i wzmocniona ekstraktem z pieprzu czarnego BioPerine®. Ten suplement z witanii nie zawiera glutenu i dodatków szkodliwych. Jedna dawka to aż 400 mg wyciągu z korzenia Ashwagandhy oraz 1 mg ekstraktu z pieprzu czarnego zawierającego 95% piperyny.

   Preparat pozwala zachować równowagę emocjonalną i zwiększa odporność organizmu na stres. Zapewnia prawidłowy poziom energii przez cały dzień – przyda Ci się, jeśli często czujesz się ospały i bez sił na codzienne czynności. Opakowanie zawiera 120 wegańskich kapsułek – wystarczy na aż 120 dziennych dawek!

    

2. OLIMP Gold Ashwagandha 30 kaps.

   
   Sprawdź aktualną cenę

   To wydajny, skuteczny i bezpieczny suplement diety w kapsułkach, który zawiera opatentowany ekstrakt Ashwagandha KSM-66 standaryzowany na witanolidy 5%. Dodatkowo w jego składzie znaleźć można magnez, który zmniejsza uczucie zmęczenia i pozwala na utrzymanie równowagi elektrolitowej. Ashwagandha marki Olimp jest jedną z najpopularniejszych na rynku.

   Zalecana porcja to jedna kapsułka dziennie spożywana w czasie posiłku. Dzienna zalecana dawka to 1 kapsułka (300 mg) zażywana po posiłku. Otoczka kapsułki stworzona jest z żelatyny, dlatego produkt nie będzie odpowiedni dla wegan i wegetarian.

3. Swanson Ashwagandha 450mg 100Kaps.

   
   
   Sprawdź aktualną cenę

   Ten preparat od renomowanej marki bardzo dobrze wpływa na zdrowie psychiczne, a do tego redukuje poziom kortyzolu, dzięki czemu pozwala pozbyć się stresu oraz poprawia jakość snu. Przy okazji wspomaga aktywność fizyczną. Ekstrakt z korzenia Ashwagandhy wykazuje działanie adaptogenne, co pomaga utrzymać równowagę emocjonalną i wspomaga pamięć. Przychodzi z pomocą w okresach osłabienia, wspomagając zdolności fizyczne i psychiczne. 

   Zalecane dawkowanie to maksymalnie 2 kapsułki na dobę. Produkt nie będzie odpowiedni dla wegan i wegetarian z uwagi na zawartość żelatyny w otoczce kapsułki. 

4. Aliness Natural Ashwagandha 9% 600mg 100 kaps

   
   Sprawdź aktualną cenę

   Innowacyjny suplement diety standaryzowany na witanolidy 8% i alkaloidy 1%. Zawiera także witaferynę. Wchodzący w skład preparatu sproszkowany korzeń Ashwagandhy to zioło uważane z grupy adaptogenów, które od setek lat wykorzystywane w medycynie ajurwedyjskiej. Zwiększa ono odporność organizmu na czynniki stresogenne, a także poprawia ogólną odporność organizmu. Korzenie żeń-szenia indyjskiego składają się z dużej ilości witanolidów – substancji o wyjątkowych właściwościach.

   Opakowanie zawiera 100 wegańskich kapsułek. Zalecana dawka to 1 kapsułka na dobę w czasie posiłku.

5. Sfd Nutrition Ashwagandha Forte 800Mg 90tab

   
   
   Sprawdź aktualną cenę

   Produkt tej marki wpływa na zdrowie skóry i daje efekt odmładzający, a dzięki dużej ilości witanolidów poprawia kondycję fizyczną i psychiczną. Pozwala na utrzymanie prawidłowego funkcjonowania układu oddechowego. Zalecana porcja to jedna tabletka dziennie spożywana w czasie posiłku. Suplement należy popić dużą ilością wody.

   Jedno opakowanie kosztuje około 25-30 złotych. Produkt jest standaryzowany na zawartość 1,5% witanolidów. Z uwagi na zawartość żelatyny w kapsułce – produkt nie będzie odpowiedni dla wegan i wegetarian.

Ashwagandha – czym jest i dlaczego pozwala zwalczać stres?

Witania ospała (inna nazwa Ashwagandhy) jest uznawana za remedium na niemal wszystkie niedogodności ze strony układu odpornościowego i nerwowego. To, jak działa Ashwagandha, jest wynikiem dużej zawartości adaptogenów w stworzonych na jej bazie specyfikach. Są to substancje, które zwiększają zdolności przystosowawcze organizmu na czynniki zewnętrzne, w tym również stres, wycieńczenie fizyczne i psychiczne. Działanie Ashwagandhy jest więc tym bardziej widoczne, im bardziej niekorzystne są warunki życia i im bardziej Twój organizm narażony jest na zaburzenia nimi wywołane. W rzeczy samej ashwagandha uważana jest za środek najlepszy na stres i uspokojenie.

Oczywiście nie tylko w takich sytuacjach zaleca się przyjmowanie Ashwagandhy – jak najbardziej można to robić prewencyjnie, nawet jeśli czujesz się dobrze, aby być przygotowanym na każdą sytuację i dobrze znieść okresy osłabienia organizmu. Jest to możliwe dzięki witanolidom – substancjom o właściwościach antynowotworowych i przeciwbakteryjnych.

To jednak nie wszystkie zalety spożywania suplementów z indyjskim żeń szeniem. Roślina ta ma naprawdę szerokie spektrum działania. Poza tym, że indyjski żeń szeń pomaga obniżyć poziom stresu, wpływa również na:

• obniżenie poziomu glukozy we krwi;
• przebieg terapii stanów lękowych i depresyjnych;
• bezsenność;
• łagodzenie objawów okołomenopauzalnych;
• żywotność i ruchliwość plemników;
• leczenie zespołów bólowych pleców i szyi, a także przewlekłego zapalenia stawów;
• leczenie anemii i osłabienia odporności (roślina ta stanowi bogate źródło żelaza);
• przebieg leczenia nowotworów – w Indiach prowadzono badania w kierunku hamowania wzrostu nowotworów (m.in. piersi, płuc, trzustki i jelita grubego) z wykorzystaniem witanolidów zawartych w częściach zielonych witanii ospałej;
• leczenie choroby Alzheimera;
• wydolność układu oddechowego;
• lepszy sen;
• poprawę ogólnego samopoczucia

Korzeń i owoce Ashwagandhy są również źródłem silnych antyoksydantów. Jest to więc dobry wybór dla osób chcących zachować młodość i witalność na dłużej. Przeciwutleniające właściwości Ashwagandhy przedłużają bowiem żywotność komórek i zapobiegają ich wcześniejszemu starzeniu się, a dzięki temu mają pozytywny wpływ na wygląd skóry, włosów i paznokci.

Ashwagandha przeciwwskazania 

Ashwagandha to suplement, który jest bezpieczny dla organizmu, o ile wybierzesz dobry preparat względem jakości, będziesz stosować do zgodnie z zaleceniami producenta i nie potraktujesz preparatu jako zamiennika zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia.

Jednak jak w przypadku wszystkich dostarczanych organizmowi substancji, niektóre osoby powinny zachować ostrożność. Pamiętaj, że:

• żeń szeń indyjski zawiera związki, które wpływają na funkcje dokrewne, dlatego osoby leczące się na schorzenia tarczycy powinny skonsultować fitoterapię z lekarzem;
• w przypadku stosowania leków o działaniu ośrodkowym (nasenne, antydepresanty, przeciwpadaczkowe) należy skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem preparatu;.
• ze względu na efekt hipotensyjny oraz hipoglikemiczny, jaki wykazuje Ashwagandha, działanie leków na nadciśnienie i cukrzycę może być nasilone – zaleca się więc częstszą kontrolę ciśnienia i cukru w czasie stosowania specyfików;
• konsultacji lekarskiej przed zastosowaniem wymagają również osoby z wrzodami żołądka, ponieważ witania może drażnić błonę śluzową.
• niekiedy po zastosowaniu preparatu z Ashwagandhą obserwuje się przebarwienia skóry, swędzenie i pieczenie – są to w zasadzie jedyne zgłoszone skutki uboczne.

Ashwagandha w związku z tym nie powinna być stosowania u kobiet w ciąży, matek karmiących oraz u dzieci. Jeżeli dopiero zaczynasz zażywać środek, wybierz tę, która ma mniejsze stężenie składników aktywnych (dokładniejsze wartości znajdziesz w naszym rankingu ashwagandhy) i pilnie obserwuj reakcje swojego organizmu. Jeśli pojawią się niepożądane objawy (np. drżenie rąk, bezsenność lub nadmierna senność, bóle głowy), zaprzestań jej przyjmowania.

Jaką Ashwagandhę wybrać?

Suplementów z Ashwagandhą dostępnych na naszym rynku jest naprawdę sporo. W związku z tym trudno czasami rozeznać się, którą Ashwagandhę wybrać? Czy wszystkie z nich działają tak samo? Jaka najlepsza na stres, a jaka na ogólne wzmocnienie organizmu?

Weź pod uwagę następujące kwestie:

• Forma  – Ashwagandha zazwyczaj ma formę tabletek i kapsułek lub proszku. Suplementy w tabletkach dają czytelną informację, z jakim ekstraktem ma się do czynienia. Dobrej jakości preparaty spełniają pewne normy stężenia ekstraktu. Produkty w proszku nie zawierają żadnych substancji dodatkowych, które mogą pojawić się w specyfikach podzielonych na dawki. Jednak ich codzienne zażywanie jest o wiele bardziej skomplikowane, a nawet nieprzyjemne.
• Standaryzacja – w przypadku takich suplementów surowiec jest zawsze badany w laboratorium w celu określenia dokładnego stężenia substancji czynnych. Jednak w praktyce znaczenie ma nie tylko wykonanie badania, ale i zastosowana metoda. Za bardzo dokładną metodę uchodzi np. HPLC. Czasem stężenie witanolidów jest podawane na podstawie badania metodą grawimetrii. Jest ona jednak mniej dokładna. Wykorzystywana bywa przy produktach, które mają deklarowane więcej niż 5% stężenia witanolidów. Niemniej, każda metoda standaryzacji da Ci jednak pewność, że zakupiony preparat wykaże jakiekolwiek działanie.
• Zawartość – Szczególną uwagę należy zwracać także na zawartość głównego składnika aktywnego. Czasem w mniejszych opakowaniach znajdują się tabletki o bardzo dużej zawartości w przeliczeniu na mg i odwrotnie – w większych opakowaniach zdarzają się kapsułki zawierające jej niewielkie ilości.

Warto stawiać na suplementy diety z Ashwagandhą w składzie, które są naturalne. Unikać należy produktów, które zawierają niepotrzebne substancje dodatkowe. Właśnie taki znajdziesz w naszym rankingu preparatów z ashwagandhą.

Czy warto kupić Ashwagandhę?

Suplementy diety z Ashwagandhą w składzie cieszą się na rynku sporą popularnością. Mają zresztą całkiem sporo zalet, a przy tym wykazują niewielki zakres skutków ubocznych. Są więc bezpieczne dla wielu osób, nie niosą za sobą ryzyka powikłań zdrowotnych, a mogą sporo dobrego zdziałać. Biorąc pod uwagę ich niezbyt wysoką cenę – nawet tych znajdujących się w top 5 najpopularniejszych specyfików – warto spróbować. Oczywiście należy do tego podejść ze sporą dawką ostrożności, a w wielu przypadkach najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Ashwagandha – jak ją przyjmować, dawkować i przechowywać?

Specyfiki, w których znajduje się Ashwagandha, można stosować na różne sposoby. Jest ona dostępna w postaci proszku, ekstraktu, kapsułek lub jako składnik suplementów. Spożywane ilości zależą od wielu czynników, takich jak cel stosowania i indywidualna tolerancja, a także rodzaj produktu. Pamiętaj jednak, żeby nigdy nie przekraczać zalecanej przez producenta dawki, zwłaszcza jak dopiero zaczynasz ją stosować. Przykładowo, opakowanie, które zawiera 90 kapsułek, zazwyczaj wystarcza na 90 dni. Jeśli masz problemy z odpowiednim dawkowaniem lub obawiasz się, że możesz nieświadomie przekroczyć zalecaną ilość preparatu, nie wybieraj tego w proszku. Tego rodzaju produkty najlepiej sprawdzają się, kiedy specyfik przyjmujesz już długo i bardzo dobrze znasz już swój organizm.

Ashwagandhę należy przechowywać w suchym miejscu, z dala od światła i wilgoci. Wiele produktów dostępnych na rynku ma instrukcje dotyczące przechowywania na opakowaniu, więc warto się nimi kierować.

Skutki uboczne przyjmowania suplementu z Ashwagandhą

Ashwagandha jest ogólnie uważana za bezpieczną dla większości osób, ale w niektórych przypadkach może powodować skutki uboczne, takie jak senność, niestrawność, nudności czy biegunka. Osoby z chorobami autoimmunologicznymi, ciężarne i karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem, zanim zaczną ją stosować.

Ashwagandha może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, zwłaszcza tymi stosowanymi w leczeniu cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, zaburzeń hormonalnych i depresji oraz z lekami przeciwpadaczkowymi. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli bierzesz jakiekolwiek leki, przed rozpoczęciem stosowania ashwagandhy.

Ashwagandha zazwyczaj nie jest polecana dla dzieci, chyba że zaleci to lekarz. Brakuje wystarczających badań dotyczących bezpieczeństwa i skuteczności ashwagandhy u dzieci, dlatego należy zachować ostrożność.

Jak długo trwa, zanim zobaczę efekty suplementacji ashwagandhą?

Czas, w jakim zauważysz efekty stosowania Ashwagandhy, może się różnić w zależności od indywidualnych czynników, takich jak metabolizm, stosowane porcje i cel suplementacji. Niektóre osoby mogą zauważyć korzyści po kilku tygodniach, podczas gdy inne mogą wymagać dłuższego czasu.

Popularni producenci Ashwagandha

• Biowen
• Olimp
• SFD
• Swanson