Ashwagandha to roślina adaptogenna, która zwiększa odporność organizmu na stres. Dobrze wpływa na układ nerwowy i odpornościowy. Zmniejsza uczucie zmęczenia. Żeń-szeń indyjski zwiększa poza tym libido w przypadku mężczyzn i poprawia ich płodność. Dużą popularnością cieszy się wśród osób ćwiczących regularnie na siłowni. Dodaje energii do ćwiczeń. Jednak po Ashwagandhę sięgać mogą niemal wszyscy.
Najlepsza Ashwagandha – ranking
Gdy już zdecydujemy się na suplementację Ashwagandhy, przychodzi czas na zadanie sobie pytania -jaką ashwagandhę kupić? Okazuje się, że wybór suplementów diety z żeń-szeniem indyjskim na rynku jest całkiem spory. Czym różnią się poszczególne preparaty i na który warto się zdecydować? W wyborze powinien pomóc przygotowany przez nas ranking ashwagandha. Już teraz serdecznie zapraszamy do lektury.
- Ashwagandha (Żeń-szeń indyjski) 400 mg – 10% witanolidów – kapsułki Biowen
Sprawdź aktualną cenęWysokiej jakości Ashwagandha w kapsułkach. To produkt oparty wyłącznie na naturalnych składnikach. Jest standaryzowany na 10% witanolidów i wzmocniony jest ekstraktem z pieprzu czarnego BioPerine®. Suplement nie zawiera glutenu i dodatków szkodliwych. Jedna kapsułka to aż 400 mg Ashwagandhy standaryzowanej na 10% witanolidów i 1 mg ekstraktu z pieprzu czarnego standaryzowanego na 95% piperyny. Preparat pozwala zachować równowagę emocjonalną i zwiększa odporność organizmu na stres. Zapewnia prawidłowy poziom energii przez cały dzień. Opakowanie zawiera 120 wegańskich kapsułek. Zalecana porcja do spożycia to 1 kapsułka dziennie. Suplement wystarczy na 120 dni.
- OLIMP Gold Ashwagandha 30 kaps.
Sprawdź aktualną cenęSuplement diety w kapsułkach, który zawiera opatentowany ekstrakt Ashwagandhy KSM-66 standaryzowany na witanolidy 5%.Dodatkowo w jego składzie znaleźć można magnez, który zmniejsza uczucie zmęczenia i pozwala na utrzymanie równowagi elektrolitowej. Produkt nie jest odpowiedni dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Zalecana porcja to jedna kapsułka dziennie przyjmowana w czasie posiłku. Koszt opakowania to około 20-30 złotych. Dzienna zalecana dawka to 1 kapsułka (300 mg) przyjmowana po posiłku. Otoczka kapsułki stworzona jest z żelatyny, dlatego produkt nie będzie odpowiedni dla wegan i wegetarian.
- Swanson Ashwagandha 450mg 100Kaps.
Sprawdź aktualną cenęSuplement diety renomowanej marki z indyjskim żeń-szeniem w składzie. Bardzo dobrze wpływa na zdrowie psychiczne. Pozwala pozbyć się stresu i poprawia jakość snu. Przy okazji wspomaga aktywność fizyczną. Ashwagandha wykazuje działanie adaptogenne. Pomaga utrzymać równowagę emocjonalną i wspomaga pamięć. W warunkach osłabienia przychodzi z pomocą, wspomagając zdolności fizyczne i psychiczne. Cena jednego opakowania to 15-20 złotych. Zalecane dawkowanie to maksymalnie 2 kapsułki na dobę. Produkt nie jest standaryzowany. Produkt nie będzie odpowiedni dla wegan i wegetarian z uwagi na zawartość żelatyny w otoczce kapsułki.
- Sfd Nutrition Ashwagandha Forte 800Mg 90tab
Sprawdź aktualną cenęPopularny suplement diety, który zawiera ekstrakt z korzenia żeń-szenia indyjskiego. Produkt wpływa na zdrowie skóry i daje efekt odmładzający. Poprawia kondycję fizyczną i psychiczną. Pozwala na utrzymanie prawidłowego funkcjonowania układu oddechowego. Zalecana porcja to jedna tabletka dziennie przyjmowana w czasie posiłku. Suplement należy popić dużą ilością wody. Jedno opakowanie kosztuje około 25-30 złotych. Produkt jest standaryzowany na zawartość 1,5% witanolidów. Z uwagi na zawartość żelatyny w kapsułce – produkt nie będzie odpowiedni dla wegan i wegetarian.
- Aliness Natural Ashwagandha 9% 600mg 100 kaps
Sprawdź aktualną cenęInnowacyjny suplement diety standaryzowany na witanolidy 8% i alkaloidy 1%. Zawiera także witaferynę. Wchodząca w skład preparatu Ashwagandha to zioło ajurwedyjskie uważane za adaptogen. Ma zdolność do łagodzenia stresu. Poprawia także odporność organizmu. Korzenie żeń-szenia indyjskiego składają się przede wszystkim z witanolidów. Substancje te mają wyjątkowe właściwości. Opakowanie zawiera 100 wegańskich kapsułek. Zalecana dawka to 1 kapsułka na dobę w czasie posiłku. Jedno opakowanie suplementu kosztuje około 40 złotych.
Jaką Ashwagadhę kupić?
Ashwagandha to popularne zioło ajurwedyjskie, które wchodzi w skład całkiem sporej ilości suplementów diety. Ma bowiem pozytywny wpływ na organizm człowieka. Przede wszystkim sprawdza się u osób, które mają problemy ze stresem. Na jaki produkt warto się w tym przypadku zdecydować? Co wziąć pod uwagę przy zakupie Ashwagandhy?
- Forma – Ashwagandha zazwyczaj ma formę tabletek i kapsułek lub proszku. Suplementy w tabletkach dają czytelną informację, z jakim ekstraktem ma się do czynienia. Dobrej jakości preparaty spełniają pewne normy stężenia ekstraktu. Produkty w proszku nie zawierają żadnych substancji dodatkowych, które mogą pojawić się w tabletkach i kapsułkach. Jednak ich suplementacja jest o wiele bardziej skomplikowana.
- Standaryzacja – w przypadku suplementów standaryzowanych surowiec jest zawsze badany w laboratorium w celu określenia dokładnego stężenia substancji czynnych. Jednak w praktyce znaczenie ma nie tylko wykonanie badania, ale i zastosowana metoda. Za bardzo dokładną metodę uchodzi np. HPLC. Czasem stężenie witanolidów jest podawane na podstawie badania metodą grawimetrii. Jest ona jednak mniej dokładna. Wykorzystywana bywa przy produktach, które mają deklarowane więcej niż 5% stężenia witanolidów.
- Zawartość – Szczególną uwagę należy zwracać także na zawartość samej Ashwagandhy. Czasem w mniejszych opakowaniach znajdują się tabletki o bardzo dużej zawartości Ashwagandhy w przeliczeniu na mg i odwrotnie – w większych opakowaniach zdarzają się kapsułki zawierające niewielkie Ashwagandhy.
Czy warto kupićAshwagandhę?
Suplementy diety z Ashwagandhą w składzie cieszą się na rynku sporą popularnością. Mają zresztą całkiem sporo zalet. Przede wszystkim ekstrakt z korzenia i owoców żeń-szenia indyjskiego wspiera funkcjonowanie układu nerwowego. Dodatkowo wzmacnia układ odpornościowy. Wiele osób ceni sobie Ashwagandhę z uwagi na to, jak wpływa ona na sen. Ułatwia zasypianie i chroni przed zbędnymi przebudzeniami w nocy.
Nie da się ukryć, że produkty zawierające korzeń żeń-szenia indyjskiego pozwalają na zwiększenie wydolności fizycznej. Dodatkowo wspierają płodność i wykazują właściwości antyoksydacyjne. Skutecznie redukują napięcie związane ze stresem.
Warto stawiać na suplementy diety z Ashwagandhą w składzie, które są naturalne. Unikać należy produktów, które zawierają niepotrzebne substancje dodatkowe. Przed rozpoczęciem suplementacji warto zawsze skonsultować się z lekarzem.
Popularni producenci Ashwagandha
Podsumowanie rankingu Ashwagandhy
Ashwagandha to popularne zioło wykorzystywane od setek lat w ajurwedzie. Od jakiegoś czasu wchodzi w skład coraz większej liczby suplementów diety i trudno się temu dziwić. Ma bowiem wyjątkowe właściwości, które warto wykorzystać. Wpływa pozytywnie na układ odpornościowy i nerwowy. Sprzyja zwalczaniu stresu. Czego chcieć więcej? W wyborze odpowiedniego preparatu pomoże przygotowany przez nas kompleksowy ranking Ashwagandhy oparty na opiniach internautów.
Jakie są korzyści zdrowotne ashwagandhy?
Ashwagandha ma wiele potencjalnych korzyści dla zdrowia. Może pomóc w redukcji stresu, poprawie snu, zwiększeniu energii,,, lepszej koncentracji, wspiera układ oddechowy i zdrowie skóry, a także ma potencjał antyoksydacyjny.
Jak stosować ashwagandhę?
Ashwagandhę można stosować na różne sposoby. Jest dostępna w postaci proszku, ekstraktu, kapsułek lub jako składnik suplementów. Spożywane ilości zależą od wielu czynników, takich jak cel stosowania i indywidualna tolerancja, a także rodzaj produktu jaki wybraliśmy.
Czy ashwagandha ma skutki uboczne?
Ashwagandha jest ogólnie uważana za bezpieczną dla większości osób, ale w niektórych przypadkach może powodować skutki uboczne, takie jak senność, niestrawność, nudności czy biegunka. Osoby z chorobami autoimmunologicznymi, ciężarne i karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.
Czy ashwagandha może wpływać na leki?
Ashwagandha może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, zwłaszcza tymi stosowanymi w leczeniu cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, zaburzeń hormonalnych i depresji oraz z lekami przeciwpadaczkowymi. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli bierzesz jakiekolwiek leki, przed rozpoczęciem suplementacji ashwagandhą.
Czy ashwagandha ma działanie uspokajające?
Tak, ashwagandha jest znana ze swojego działania adaptogennego, które może pomóc w redukcji stresu i poprawie ogólnego samopoczucia. Dobrze sprawdza się w przypadku problemów z funkcjami psychologicznymi.
Czy ashwagandha może pomóc w poprawie libido?
Ashwagandha jest czasami stosowana jako naturalny środek wspomagający libido i poprawę funkcji seksualnej. Niektóre badania wskazują na pozytywny wpływ ashwagandy na zdolność seksualną i płodność u mężczyzn i kobiet, ale potrzebne są dalsze badania.
Czy ashwagandha może pomóc w walce z bezsennością?
Ze względu na swoje działanie uspokajające, ashwagandha może pomóc w poprawie jakości snu i zmniejszeniu bezsenności. Jednak indywidualne reakcje mogą się różnić, dlatego ważne jest obserwowanie własnej odpowiedzi organizmu.
Czy ashwagandha jest bezpieczna dla dzieci?
Ashwagandha zazwyczaj nie jest polecana dla dzieci, chyba że zaleci to lekarz. Brakuje wystarczających badań dotyczących bezpieczeństwa i skuteczności ashwagandhy u dzieci, dlatego należy zachować ostrożność.
Czy ashwagandha może pomóc w zmniejszeniu objawów depresji i lęku?
Ashwagandha może mieć działanie łagodzące objawy depresji i lęku. Badania wykazały, że ashwagandha może wpływać na poziom neuroprzekaźników i hormonów związanych z nastrojem, co może przynieść ulgę w objawach depresji i lęku. Jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji i pamiętać, że żaden suplement nie może być stosowany w zastępstwie leków.
Jak długo trwa, zanim zobaczę efekty stosowania ashwagandhy?
Czas, w jakim zauważysz efekty stosowania ashwagandhy, może się różnić w zależności od indywidualnych czynników, takich jak metabolizm, stosowane porcje i cel suplementacji. Niektóre osoby mogą zauważyć korzyści po kilku tygodniach, podczas gdy inne mogą wymagać dłuższego czasu.
Czy ashwagandha może pomóc w redukcji objawów menopauzy?
Ashwagandha może mieć korzystny wpływ na objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, zmiany nastroju i trudności ze snem. Jednak każda osoba może reagować inaczej, dlatego ważne jest monitorowanie indywidualnej odpowiedzi organizmu.
Czy można stosować ashwagandhę w czasie ciąży?
W przypadku ciąży zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania ashwagandhy. Chociaż ashwagandha jest tradycyjnie stosowana w ajurwedzie w różnych warunkach, istnieje ograniczona ilość badań dotyczących jej bezpieczeństwa w czasie ciąży.
Jak przechowywać ashwagandhę?
Ashwagandhę należy przechowywać w suchym miejscu, z dala od światła i wilgoci. Wiele produktów dostępnych na rynku ma instrukcje dotyczące przechowywania na opakowaniu, więc warto się nimi kierować.
Czy można stosować ashwagandhę długoterminowo?
Ashwagandha jest często stosowana długoterminowo, ale ważne jest obserwowanie własnej reakcji organizmu i ewentualne konsultacje z lekarzem. Niektóre osoby mogą korzystać z długotrwałego stosowania, podczas gdy inne mogą wymagać przerw w suplementacji.
Czy ashwagandha jest odpowiednia dla wegetarian i wegan?
Tak, ashwagandha jest zazwyczaj odpowiednia dla wegetarian i wegan, ale należy sprawdzić etykietę produktu, aby upewnić się, że nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego.
