Gainer na masę mięśniową to nic innego jak odżywka na masę. Zawiera około 80% węglowodanów i do 20% białka. Zwiększa zasoby energetyczne i powoduje u osób trenujących siłowo przyrost wagi. Gainery na masę mięśniową są dobrym wyborem dla osób szczupłych – ektomorfików. Ich głównym efektem stosowania jest bowiem zwiększenie masy. Gainery nie są natomiast polecane osobom, które mają tendencję do tycia, gdyż u nich powodować mogą odkładanie się tłuszczu.
Ranking gainerów na masę mięśniową
-
Gainer na masę mięśniową PVL Mutant Mass 6800G
Wysokiej klasy suplement diety zawierający 10 rodzajów białek o zróżnicowanym czasie wchłaniania. Zawiera węglowodany VEXTRAGO oraz duże dawki OMEGA 3 i 6, CLA czy MCT. To produkt składający się w praktyce z czterech kompleksów. Pierwszy to mieszanka białek ISO Stack. Drugi to z kolei kompleks Clean Carb. Trzecim kompleksem jest Lipotherm, a czwartym INTRASORB5. Suplement stosować należy około pół godziny po zakończonym treningu, wcześniej należy zmieszać go z wodą.
-
Skuteczny suplement diety będący kompozycją starannie wybranych mono-, oligo- oraz polisacharydów, które mają zróżnicowany indeks glikemiczny, izolatu WPI, koncentratu WPC, hydrolizatu WPH białek serwatkowych i oleju MCT. Całość wzbogacają substancje antykataboliczne – glutamina oraz tauryna, a także aktywatory metaboliczne w formie choliny oraz inozytolu z lecytyny. To produkt odpowiedni dla osób, które chcą w krótkim czasie zwiększyć swoją masę mięśniową.
-
Kompleks węglowodanów i protein serwatki razem z witaminami, który powoduje szybki przyrost masy mięśniowej. Zapewnia równomierne dostarczanie energii i węglowodanów razem z aminokwasami do mięśni, które potrzebują regeneracji. Całość uzupełnia zestaw witamin wspomagających proces metabolizmu białek i węglowodanów w organizmie człowieka. Suplement jest polecany osobom trenującym zawodowo i nie tylko. Produkt rozpuszcza się w wodzie lub mleku.
-
Gainer na masę mięśniową Olimp Gain Bolic 6000 1000G
Wysokiej jakości odżywka, która skutecznie uzupełnia zapotrzebowanie organizmu na węglowodany oraz białko. Stanowi dobry wybór dla osób, które chcą rozwinąć swoją masę mięśniową. To suplement diety, który umożliwia rozbudowywanie sylwetki. Jedna porcja dostarcza do organizmu 75g węglowodanów i 15 g białka pochodzącego z trzech różnych źródeł. To doskonałe źródło energii. Produkt stanowi skuteczne wsparcie dla regeneracji po treningu. Ma formę proszku o smaku waniliowym, czekoladowym lub truskawkowym.
-
Odżywka dedykowana osobom, które chcą szybko i skutecznie zbudować swoją masę mięśniową. Produkt stanowi dobrą alternatywę dla osób z szybką przemianą materii, które mają problem z budową mocnych mięśni. Suplement jest też często wybierany przez osoby uprawiające na co dzień sporty wytrzymałościowe. Gainer dostarcza do organizmu proteiny potrzebne do budowania tkanki mięśniowej. Jedna porcja to aż 393 kalorie. Dodatkowo suplement zwiększa anabolizm mięśniowy i wytrzymałość oraz siłę mięśni.
Jaki gainer kupić?
Gainery na masę mięśniową to popularne suplementy diety. Sięgają po nie przede wszystkim te osoby, które chcą szybko zbudować masę mięśniową. W jaki produkt warto w tym przypadku zainwestować? Co trzeba wziąć pod uwagę przy zakupie gainera na masę mięśniową?
- Proporcje węglowodanów i białek – zazwyczaj wynosi on 4:1. Na cztery części węglowodanów przypada wówczas jedna część białka. Proporcje 1:1 spotkać można jedynie w przypadku gainerów typu BULK.
- Skład – produkt powinien być oparty na składnikach najwyższej jakości. To bowiem znacznie zwiększa szanse na rozbudowę masy mięśniowej i dostarczenie do organizmu każdego dnia odpowiedniej dawki kalorii. W składzie gainera muszą znaleźć się takie aminokwasy jak tryptofan, treonina, walina, leucyna, izoleucyna, fenyloalanina, lizyna, metionina czy histydyna. Im więcej, tym lepiej. Spore znaczenie ma także przyswajalność aminokwasów. Trzeba uważać na produkty, które zawierają proteiny pszeniczne, a nie białka. Poza tym suplementy diety wysokiej klasy powinny zawierać różne substancje wspomagające takie jak minerały, witaminy, kreatywna, arginina, beta-alanina itd. Ponadto dobry gainer nie może zawierać dużych ilości tłuszczu czy matlodekstryny, dekstrozy czy fruktozy. Te składniki powodują duży wzrost poziomu glukozy.
- Bezpieczeństwo – należy stawiać na odżywki przebadane i rekomendowane przez ekspertów.
- Smak – nie jest on najważniejszy. Warto pamiętać o tym, że aromat powstaje za sprawą dodanego cukru, który niekonieczne buduje mięśnie. Może on natomiast skutkować wzrostem insuliny, który otwiera receptory na komórkach tłuszczowych i pobiera zamiast mięśni nadmiar kalorii.
- Łatwość mieszania – dobry gainer na masę to produkt, który bez problemu można wymieszać w shakerze. Sprawdzi się wówczas świetnie np. w czasie podróży – wystarczy mieć ze sobą butelkę z wodą. W nagłych wypadkach może zastąpić nawet posiłek.
Czy warto kupić gainer na masę?
Gainery na masę są doskonałym wyborem przede wszystkim dla osób z niską wagą ciała. Okazuje się bowiem, że powodują nie tylko przyrost mięśni, ale niekiedy także i zwiększenie tkanki tłuszczowej. To świetna wiadomość dla ektomorfików, a więc osób, które z natury są szczupłe i mają problem z przybraniem na wadze. Poprzez stosowanie gainerów mogą one dość łatwo zwiększyć swoją dzienną podaż kalorii. Jedna porcja tego suplementu diety to nawet 400 kalorii.
Osoby, które chcą zwiększyć swoją masę mięśniową powinny gainery przyjmować po ćwiczeniach jako posiłek potreningowy. To produkt, który zawiera dość niewiele białka, a więc w ciągu kolejnych 2-3 godzin trzeba przyjąć jeszcze dodatkową porcję aminokwasów. Najlepiej, aby to były składniki świeże i naturalne np. twaróg lub pierś z kurczaka.
Niekiedy, gdy nie ma czasu na nic innego, gainer potraktować można jako zamiennik normalnego posiłku. Może on zastąpić np. obiad. Generalnie gainery w dużych ilościach przyjmować powinny przede wszystkim wspomniani już ektomorficy. Jednak po te suplementy diety chętnie sięgają np. zawodowi sportowcy czy osoby aktywne na co dzień.
