Kwasy omega 3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które w pozytywny sposób wpływają przede wszystkim na zdrowie układu sercowo-naczyniowego i prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Dobrze oddziałują na wzrok i wzmacniają układ odpornościowy. Na rynku nie brakuje suplementów diety z kwasami omega 3 w składzie. Trudno się temu dziwić. Te lipidy są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Tymczasem są w diecie często towarem wręcz deficytowym np. u osób aktywnych fizycznie.
Najlepszy kwas omega 3 – ranking
Jaki kwas omega 3 kupić? Odpowiedź na to pytanie może sprawić wiele problemów, bo suplementów diety z kwasami omega 3 na rynku jest całkiem sporo. Jak znaleźć zatem te naprawdę godne zaufania? Pomocny będzie tutaj nasz kompleksowy ranking kwasów omeg 3. Zestawienie w dużej mierze powstało na podstawie opinii internautów na ten temat. Zapraszamy serdecznie do lektury.
-
Kwas Omega 3 Olimp Gold Olej
Bezpieczny suplement diety renomowanej marki zawierający nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 w optymalnej dawce. To składniki niezbędne do prawidłowej pracy serca. Wzmacniają układ krążenia. Ich suplementacja jest bardzo ważna, bo organizm człowieka nie jest w stanie ich samodzielnie wyprodukować. Omawiany produkt zawiera koncentrat oleju rybiego o koncentracji 65%.
-
Omega-3 olej BioCardine
Wysokiej jakości suplement diety w formie płynnej. To jedyny w Polsce biologiczny olej z mięśni makreli, sardynek i sardeli z Południowego Oceanu Spokojnego. Zaliczany jest do żywności specjalnego przeznaczenia medycznego. Stosowany powinien być przede wszystkim w przypadku choroby wieńcowej, schizofrenii czy depresji. To produkt polecany przez ekspertów.
-
Omega-3 Solgar Naturalne Źródło Epa i Dha
Skoncentrowane źródło oleju rybiego o standaryzowanej zawartości kwasów omega 3 EPA i DHA. To produkt uzyskiwany z makreli, sardeli, sardynek i śledzi boliwijskich oraz chilijskich. Jedna kapsułka preparatu dostarcza do organizmu dzienną dawkę kwasów omega 3. Produkt jest testowany pod kątem zanieczyszczeń. Przechodzi specjalne testy, które wykluczają obecność PCV. Jest idealny dla osób, które nie przepadają za rybami.
-
Kwasy Omega 3-6-9 OstroVit
Popularny suplement diety zawierający kwasy tłuszczowe omega 3 EPA DHA ALA, kwasy omega 6 i kwasy omega 9, a także witaminę E. Dostarcza do organizmu niezbędne nienasycone kwasy tłuszczone. Produkt polecany jest osobom, które cierpią na niedobory tych substancji w organizmie. Zawiera m.in. olej z nasion lnu, olej rybi czy olej z nasion słonecznika.
-
Omega 3 Now Foods
Wysokiej klasy suplement diety z kwasami omega 3 w składzie. To produkt przeznaczony dla osób powyżej 18. roku życia. Stanowi naturalny koncentrat oleju rybiego. Nienasycone kwasy tłuszczowe są bardzo ważne z punktu widzenia prawidłowego funkcjonowania organizmu. Powstają z nich substancje regulujące układ krążenia, gospodarkę tłuszczową czy system odpornościowy. Jedno opakowanie zawiera aż 200 tabletek.
-
Kwas Omega – 3 Naturell
Zawierający olej rybi z kwasami omega 3 suplement diety. Przyczynia się do prawidłowego widzenia i funkcjonowania mózgu. Zalecana dawka to maksymalnie 5 kapsułek dziennie. Jedna kapsułka zawiera 500 mg oleju z ryb – 90mg przypada na kwas EPA, a 60 mg na kwas DHA. Reszta to inne kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3. Przeciwwskazania do stosowania to nadwrażliwość na jakikolwiek ze składników preparatu.
Jaki kwas omega 3 kupić?
Kwasy tłuszczowe omega 3 są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Trudno się więc dziwić temu, że wchodzą w skład wielu suplementów diety. Po które z nich warto sięgnąć i co trzeba wziąć w tym przypadku pod uwagę?
- Forma – zazwyczaj są to wygodne kapsułki lub roztwór w butelce. Wybór zależeć powinien od wieku osób, które preparat będą przyjmować. Jeśli suplement kupowany jest dla całej rodziny, warto postawić na taki, który pozwala na dopasowywanie dawki do wieku danej osoby i jej indywidualnych potrzeb.
- Bezpieczeństwo – warto wybierać te suplementy diety, które są jak najmniej zanieczyszczone, a proces ich produkcji pozwala na usunięcie groźnych toksyn. Dobrze sprawdza się olej z ryb zamieszkujących czyste rejony kuli ziemskiej. Toksyny kumulują się przede wszystkim w wątrobie, a więc lepiej wybrać olej rybi z innych części ciała. Najlepsze na rynku suplementy diety omega 3 mają liczne atesty i certyfikaty. Są poddawane kontrolom na obecność toksyn.
- Dodatki – zdaniem ekspertów suplementy z omega 3 nie powinny zawierać dodatkowych witamin. Są bowiem stosowane długotrwale i dodatek innych składników mógłby prowadzić do ich nadmiaru w organizmie. Wyjątkiem jest witamina E.
- Rodzaj – wśród kwasów tłuszczowych omega 3 wymienić trzeba kwasy ALA, EPA i DHA. Kwas ALA to kwas alfa-linolenowy obecny w tłuszczach roślinnych – oleju rzepakowym, oleju lnianym, oliwie z oliwek, orzechach włoskich, nasionach lnu itd. Kwas EPA to kwas eikozapentaenowy, a DHA to kwas dokozaheksaenowy. Są obecne w tłustych rybach morskich – śledziach, łososiach, makrelach, tuńczykach, dorszach czy pstrągach. W przypadku małych dzieci źródłem EPA i DHA jest mleko matki. Dlatego u kobiet ciężarnych i karmiących piersią zalecana jest suplementacja DHA. Podobnie jest u małych dzieci. Jest to niezwykle ważne z punktu widzenia prawidłowego rozwoju układu nerwowego. Wyklucza się tutaj EPA, który w dużej dawce może zaburzać rozwój dziecka.
Czy warto suplementować kwas omega 3?
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 to egzogenne kwasy tłuszczowe. Organizm człowieka niestety nie syntetyzuje ich samodzielnie. Dostarczać je więc należy z zewnątrz. Głównymi źródłami kwasów omega 3 w diecie są ryby i owoce morza. Wymienić tutaj trzeba sardele, makrele, śledzie czy łososie.
Bez kwasów omega 3 nie ma prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wpływają one np. na prawidłowy rozwój układu nerwowego. Zapotrzebowanie na kwasy omega 3 zależy w dużej mierze od wieku. U niemowląt czy dzieci w wieku do 2 lat jest to 100 mg DHA. U osób dorosłych wynosi 250 mg DHA na dobę. Bardzo ważna jest odpowiednia podaż kwasów omega 3 u kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Niestety w Polsce spożywa się naprawdę niewiele ryb. Z tego powodu zaleca się zmiany w tym zakresie lub odpowiednią suplementację. Po suplementy diety z kwasami omega 3 trzeba sięgnąć wtedy, gdy dieta nie jest w stanie pokryć dziennego zapotrzebowania na te składniki. Suplementacja nie jest obowiązkowa, ale w wielu sytuacjach jest uzasadniona i przynosi duże korzyści dla zdrowia.
Popularni producenci kwasów omega 3
Podsumowanie rankingu kwasów omega 3
Kwasy tłuszczowe omega 3 są bardzo ważnym elementem diety. Bez nich nie może w prawidłowy sposób działać np. ludzki układ nerwowy. W diecie ich podstawowym źródłem są tłuste ryby morskie. Tymczasem przeciętny człowiek je ich na co dzień bardzo mało. Dlatego często jedynym sensownym rozwiązaniem wydaje się tutaj suplementacja wysokiej jakości preparatami. Po które z nich warto sięgnąć? Pomocny będzie na pewno nasz kompleksowy ranking kwasów omega 3. Prezentujemy w nim produkty cieszące się dużą popularnością wśród internautów.
