Witamina B12 zwana kobalaminą ma duże znaczenie dla organizmu człowieka. Wpływa bowiem na funkcjonowanie całego ciała. Bierze udział w syntezie DNA i RNA. Zapewnia stabilność genową. Stanowi nieodłączny element przemian metabolicznych tłuszczów i węglowodanów. Zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu moczowego. W naturze najlepszymi źródłami witaminy B12 są ryby, skorupiaki, podroby, mleko, jaja i sery. Poza tym witaminę B12 znaleźć można w warzywach poddanych procesowi fermentacji.
Najlepsza witamina B12 – ranking
Wiele osób zadaje sobie na pewno pytanie – jaką witaminę B12 kupić? To jeden z popularniejszych suplementów diety na rynku. W wyborze konkretnego preparatu na pewno pomoże nasz kompleksowy ranking witamin B12 przygotowany na podstawie opinii internautów na ten konkretny temat. Zachęcamy serdecznie do zapoznania się z poniższym zestawieniem. Zakupy warto robić nie tylko stacjonarnie, ale i online.
- Witamina B12 Formeds Biocaps
Sprawdź aktualną cenęWysokiej jakości preparat witaminowy z witaminą B12, która wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego. Pozwala na utrzymanie prawidłowego poziomu produkcji czerwonych krwinek. Dodatkowo przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia. Wykorzystywana w tym suplemencie metylokobalamina wykazuje wysoką aktywność fizjologiczną. Opakowanie zawiera 60 kapsułek.
- B12 Olimp Max
Sprawdź aktualną cenęPopularny suplement diety z witaminą B12 w składzie. Ma formę łatwych do połknięcia tabletek. Pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego i ogranicza uczucie zmęczenia. Wpływa pozytywnie na układ krwiotwórczy i sercowo-naczyniowy. To preparat bezpieczny w stosowaniu. Powstaje bowiem w warunkach farmaceutycznych przy zastosowaniu nowoczesnych technologii. Zalecana dzienna dawka to 1 tabletka.
- Witamina B12 Solgar 100ug
Sprawdź aktualną cenęWyjątkowy preparat witaminowy z witaminą B12. Jest ona niezbędna do prawidłowego przebiegu metabolizmu węglowodanów, białek i tłuszczu. Suplement warto włączyć do swojej diety, aby poprawić funkcjonowanie układu nerwowego i zredukować uczucie zmęczenia. Przy okazji witamina B12 stymuluje układ odpornościowy. Wpływa pozytywnie na proces podziału komórkowego. Bierze udział w produkcji czerwonych krwinek krwi.
- Witaminy Olimp B12 Forte Bio-Complex
Sprawdź aktualną cenęGodny polecenia suplement diety z wysoką dawką witaminy B12. Wpływa pozytywnie na organizm człowieka. Zawiera także dobrze przyswajalne przez organizm chelaty aminokwasowe żelaza i wapnia. Zalecana dawka to 1 kapsułka dziennie – w trakcie lub po posiłku. Wcześniej warto się oczywiście skonsultować z lekarzem. To suplement diety polecany przez specjalistów.
- Witamina B12 forte Naturell
Sprawdź aktualną cenęWysokiej klasy suplement diety uzupełniający dietę w witaminę B12. Bierze ona udział w produkcji czerwonych krwinek. Głównym źródłem witaminy B12 w naturze są produkty pochodzenia zwierzęcego. Z tego powodu suplementacja jest bardzo ważna m.in. dla wegetarian i osób starszych, u których często pojawiają się zaburzenia w procesie wchłaniania. Zalecana dzienna dawka to 1 tabletka dziennie.
- Polfa Łódź Witamina B12 Forte
Sprawdź aktualną cenęCieszący się sporą popularnością na rynku suplement diety dla osób dorosłych i młodzieży powyżej 12. roku życia. Zawiera witaminę B12, która dobrze oddziałuje na układ nerwowy, produkcję czerwonych krwinek i metabolizm energetyczny. Zalecana dzienna dawka to 1 tabletka. Opakowanie zawierające 60 tabletek wystarcza więc na aż 2 miesiące systematycznej suplementacji.
Jakie witaminy B12 kupić?
Suplementy diety zawierające witaminę B12 cieszą się na rynku sporą popularnością. Trudno się temu dziwić. Sięgać powinni po nie np. wegetarianie, bo w naturze witamina ta obecna jest głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Jak wybrać odpowiedni preparat witaminowy i na co zwrócić w tym przypadku uwagę?
- Forma witaminy B12 – najlepiej wypada tutaj metylokobalamina. To najlepsza biologicznie aktywna forma witaminy B12. Współdziała z kwasem foliowym w czasie cyklu metylacji. To ona odpowiada za korzyści, które płyną z suplementacji. Poza tym witamina B12 występować może jeszcze w dwóch formach – adenozylokabalaminy i hydroksykobalaminy.
- Składniki dodatkowe – w celu zwiększenia wchłaniania kobalaminy warto przyjmować ją jednocześnie z kwasem foliowym, wapnem lub witaminą B6. Są na rynku suplementy diety, które zawierają wszystkie te składniki.
- Dawka – powinna być ona wysoka i dopasowana do indywidualnych potrzeb danej osoby. Jeśli trudno jest samodzielnie ustalić odpowiednią dla siebie dawkę, wskazana jest konsultacja lekarska.
- Forma suplementu diety – nie ma ona tutaj większego znaczenia. Najważniejsza jest dawka i postać. Jednak osoby, u których stwierdzono bardzo niski poziom witaminy B12 w organizmie powinny zdecydować się na specjalne zastrzyki domięśniowe. Są zalecane przez lekarza w stanach skrajnego osłabienia organizmu czy anemii. Ich wadą jest bolesność i spore ryzyko pojawienia się skutków ubocznych – wysypki, problemów trawiennych itd. Zastrzyki nie należą również do najtańszych. Standardowe formy suplementów diety z witaminą B12 to tabletki, kapsułki i krople. Nie są one drogie. Preparaty w formie kropli cechują się najszybszym czasem absorpcji i nie ma problemu z ich podawaniem. Sprawdzają się w przypadku dzieci i seniorów.
Czy warto suplementować witaminę B12?
Niestety w praktyce niedobory witaminy B12 zdarzają się dość często. Tymczasem odgrywa ona kluczową rolę w funkcjonowaniu ludzkiego organizmu np. układu nerwowego. Jej suplementacja jest konieczna u wegan, bo w naturze witamina B12 jest obecna głównie w produktach odzwierzęcych.
Niedobór witaminy B12 w organizmie nie jest łatwy do rozpoznania. Warto więc regularnie robić badania diagnostyczne krwi. Pojawić się mogą zmęczenie, apatia i osłabienie, a czasem i depresja. Skóra staje się blada i przesuszona. Witamina B12 steruje układem nerwowym. Wspiera układ kostny, mięśniowy i odpornościowy.
W naturze witaminę B12 znaleźć można głównie w tłustych rybach (śledzie, makrele) i owocach morza. Sporo kobolaminy zawierają także drożdże spożywcze. To ważna informacja dla wegetarian i wegan. Jednak i tak warto rozważyć suplementację. Wcześniej zalecana jest oczywiście konsultacja lekarska. Nadwyżki witaminowe dla organizmu nie są wcale korzystne.
W przypadku osób dorosłych zalecana dzienna dawka witaminy B12 to 2 mikrogramy. Więcej wynosi u kobiet w ciąży i karmiących piersią. Suplementować można samą witaminę B12 lub zdecydować się na preparat bogaty we wszystkie witaminy z grupy B.
Popularni producenci witamin B12
Podsumowanie rankingu witamin B12
W idealnej sytuacji do organizmu człowieka dostarczane są wszystkie potrzebne składniki odżywcze, witaminy i minerały. Wiemy jednak doskonale, że często tak nie jest. Czasem trzeba więc sięgnąć po odpowiednie suplementy diety. Wiele osób cierpi np. na niedobory witaminy B12 w organizmie, co objawiać się może zmęczeniem i znużeniem. Dotyczy to niekiedy wegan, bo kobolamina w naturze jest obecna głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Warto się więc suplementować. Tutaj pomocny będzie z pewnością nasz kompleksowy ranking witamin B12.
