Witamina D3 to tzw. witamina słońca. W czasie kontaktu ze słońcem promienie UVB łączą się z cholesterolem w komórkach skóry. Tworzy się wówczas energia potrzebna do produkcji właśnie tej witaminy. Tak dzieje się od wiosny aż do jesieni. Jednak w okresie zimowym na ogół konieczna jest suplementacja witaminą D3. Znaleźć ją można w produktach tworzonych na bazie oliwy z oliwek, oleju z nasion lnu, oleju słonecznikowego, oleju z dorsza czy krokosza barwierskiego.
Witamina D3 odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie człowieka. Osoby, które cierpią na jej niedobór odczuwają zmęczenie, bóle kości i stawów, mają choroby przyzębia, cierpią na bezsenność i dotyka je niska odporność. Warto więc pamiętać o odpowiedniej suplementacji. Jeśli nie wiesz jaką witaminę D3 wybrać, zobacz na nasz ranking witamin D3. Znajdują się tam najpopularniejsze preparaty z witaminą D3 na rynku, które zyskały uznanie klientów. Ich regularne stosowanie zaleca się przede wszystkim w okresie jesienno-zimowym.
Ranking witamin D3
-
Witamina D3 Vitrum D3 Forte 2000 J.M.
Wysokiej klasy suplement diety, który ma za zadanie uzupełnić niedobór witaminy D3 w organizmie. Stosowany jest w przypadku osteoporozy, obniżonej odporności organizmu oraz w zaburzeniach wchłaniania fosforu i wapnia. Witamina D3 pozwala na prawidłowe wchłanianie się wapnia i fosforu. Pozwala utrzymać zdrowe kości i zęby. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego człowieka.
-
Witamina D3 w formie niewielkich tabletek zawierających aż 2000 IU witaminy D3. Produkt skutecznie zapobiega krzywicy i osteomalacji u dzieci oraz osób dorosłych. Stosowany jest u kobiet ciężarnych i karmiących piersią w celach profilaktycznych – oczywiście w porozumieniu z lekarzem. Suplement może być też wykorzystywany jako produkt pomocniczy w procesie leczenia osteoporozy u osób dorosłych. Należy przy tym przestrzegać dawek zaleconych przez producenta.
-
Witamina D3 Neomag Forte D3 Tabletki na niedobór magnezu i witaminy D3
Suplement diety z wysoką dawką magnezu wzbogacony o 2000 j.m. witaminy D3. Skutecznie zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia. Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i immunologicznego. Witamina B6 pozwala utrzymać prawidłowy metabolizm białka i glikogenu. Dodatkowo pomaga w procesie produkcji czerwonych krwinek. Przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej. Witamina D3 pozwala utrzymać kości w dobrej kondycji.
-
Wysokiej jakości suplement diety chroniący przed osteoporozą i wzmacniający strukturę kości. Wapń chroni przed powstawaniem kamieni nerkowych, a witamina D3 jest konieczna do utrzymania zdrowych kości i zębów. Produkt zawiera wapń w najbardziej przyswajalnej formie chelatu aminokwasowego ALBION ALBICAL. Wzbogacony jest w witaminę D3, która bierze udział w jego prawidłowym wchłanianiu i wykorzystywaniu. Suplement należy stosować zgodnie ze wskazaniami producenta.
-
Suplement diety zawierający witaminy D3 i K2. Spożywanie witaminy D3 pozwala na prawidłowe wchłanianie wapnia. Umożliwia utrzymanie zdrowych kości i zębów, a przy okazji pozytywnie wpływa na układ odpornościowy. Z kolei witamina K2 pozwala zachować mocne kości. Przyczynia się również do prawidłowego krzepnięcia krwi. Produkt zalecany jest przede wszystkim osobom aktywnym fizycznie i tym, które chcą zachować zdrowe, mocne kości. Podczas suplementacji należy zawsze przestrzegać zaleceń producenta.
Jaką witaminę D3 kupić?
Suplementacja witaminą D3 jest często wręcz konieczna w okresie jesienno-zimowym gdy w polskich warunkach klimatycznych słońca jest bardzo mało. Po jakie preparaty warto w tym przypadku sięgnąć? Co trzeba wziąć pod uwagę przy zakupie suplementu z witaminą D3?
- Przyswajalność – jest ona uzależniona od wykorzystanego w suplemencie oleju, w którym zawieszona została witamina D3. Musi być to olej jadalny, dobrze znany i przebadany. Często suplementy z witaminą D3 tworzone są więc np. na bazie oliwy z oliwek. Są też produkty z olejem z krokosza barwierskiego, który stanowi bogate źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych.
- Skład – suplementy z witaminą D3 nie powinny zawierać żadnych aromatów czy związków zmieniających smak. Najlepsze produkty na rynku w zasadzie nie mają smaku. W suplemencie mogą być obecne natomiast inne naturalne związki chemiczne takie jak węglan wapnia.
- Dawka – trudno jest określić, jak dawka witaminy D3 jest najlepsza. W zasadzie zapotrzebowanie na nią jest różne w zależności od pory roku czy etapu życia. Dobrze jest wybierać produkty, których dawkę można łatwo modyfikować. Tak jest w przypadku suplementów diety w formie sprayu, kropelek czy niewielkich kapsułek. Tradycyjne tabletki tutaj kiepsko się sprawdzają. Generalnie dla osoby dorosłej optymalna dawka witaminy D3 wynosi zazwyczaj od 800 do 2000 UI. Jest niższa u dzieci, ale wyższa u kobiet karmiących piersią czy ciężarnych.
- Wiek – suplementacja witaminą D3 jest niezwykle istotna w przypadku dzieci. Tutaj bezwzględnie należy stosować się do zaleceń lekarza. Warto postawić na najwygodniejszą dla siebie formę preparatu. Dobrze sprawdza się witamina D3 w kroplach lub kapsułkach twist off. Krople można wymieszać z niewielką ilością mleka i w ten sposób podać maluchowi. Dla nieco starszych dzieci przeznaczone są już saszetki do rozpuszczania w wodzie czy standardowe tabletki. Można z powodzeniem wybierać preparaty typu 2w1, które poza witaminą D3 zawierają np. cenne kwasy DHA.
Czy warto kupić witaminę D3?
Witamina D3 odgrywa bardzo istotną rolę w organizmie człowieka. Jej niedobór może skończyć się bardzo źle. Pojawia się, gdy człowiek nie wychodzi regularnie na zewnątrz, aby poddać się ekspozycji słonecznej. W praktyce wystarczy już 20 minut dziennie spędzić na świeżym powietrzu, aby organizm sam wyprodukował odpowiednią ilość witaminy D3, która zwana jest z tego powodu witaminą słońca. Niedobory witaminy D3 pojawiają się przede wszystkim jesienią i zimą, gdy w Polsce nasłonecznienie jest znacznie mniejsze.
Warto wówczas sięgnąć po odpowiednie suplementy diety. Powinny one zawierać wysoką dawkę witaminy D3 – samodzielnie lub w połączeniu z innymi substancjami np. węglanem wapnia. U dzieci i młodzieży niedobór witaminy D3 powoduje krzywicę, u osób dorosłych sprzyja osteoporozie, częstym złamaniom kości czy zwyrodnieniom układu kostnego. Dodatkowo niedobór witaminy D3 objawiać się może chorobami przyzębia, bólami kości i mięśni, biegunką, bezsennością, utratą apetytu, zaburzeniami widzenia itd.
Popularni producenci witamin D3
Sklepy warte uwagi
Podsumowanie witamin D3
Witamina D3 jest niezwykle ważna dla prawidłowego funkcjonowania człowieka – dziecka i osoby dorosłej. Syntetyzowana jest ona podczas ekspozycji skóry na promieniowanie słoneczne. Niestety w polskich warunkach klimatycznych jest to problematyczne w okresie jesieni i zimy. Stąd też wielokrotnie zalecana jest suplementacja witaminą D3. Warto w tym przypadku stawiać na produkty renomowanych producentów, które wyróżniają się wysoką jakością. Z pomocą przyjdzie z pewnością nasz ranking witamin D3 – zawiera on jedynie sprawdzone preparaty.
