Witamina D3 to tzw. witamina słońca. W czasie kontaktu ze słońcem promienie UVB łączą się z cholesterolem w komórkach skóry. Tworzy się wówczas energia potrzebna do produkcji właśnie tej witaminy. Tak dzieje się od wiosny aż do jesieni. Jednak w okresie zimowym na ogół konieczna jest suplementacja witaminą D3. Znaleźć ją można w produktach tworzonych na bazie oliwy z oliwek, oleju z nasion lnu, oleju słonecznikowego, oleju z dorsza czy krokosza barwierskiego.

Witamina D3 odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie człowieka. Osoby, które cierpią na jej niedobór odczuwają zmęczenie, bóle kości i stawów, mają choroby przyzębia, cierpią na bezsenność i dotyka je niska odporność. Warto więc pamiętać o odpowiedniej suplementacji. Jeśli nie wiesz jaką witaminę D3 wybrać, zobacz na nasz ranking witamin D3. Znajdują się tam najpopularniejsze preparaty z witaminą D3 na rynku, które zyskały uznanie klientów. Ich regularne stosowanie zaleca się przede wszystkim w okresie jesienno-zimowym.

Ranking witamin D3

  1. Witamina D3 Vitrum D3 Forte 2000 J.M.

    Witamina D3 Vitrum D3 Forte 2000 J.M.
    Sprawdź aktualną cenę

    Wysokiej klasy suplement diety, który ma za zadanie uzupełnić niedobór witaminy D3 w organizmie. Stosowany jest w przypadku osteoporozy, obniżonej odporności organizmu oraz w zaburzeniach wchłaniania fosforu i wapnia. Witamina D3 pozwala na prawidłowe wchłanianie się wapnia i fosforu. Pozwala utrzymać zdrowe kości i zęby. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego człowieka.

  2. Vigalex Forte 2000 IU

    Vigalex Forte 2000 IU
    Sprawdź aktualną cenę

    Witamina D3 w formie niewielkich tabletek zawierających aż 2000 IU witaminy D3. Produkt skutecznie zapobiega krzywicy i osteomalacji u dzieci oraz osób dorosłych. Stosowany jest u kobiet ciężarnych i karmiących piersią w celach profilaktycznych – oczywiście w porozumieniu z lekarzem. Suplement może być też wykorzystywany jako produkt pomocniczy w procesie leczenia osteoporozy u osób dorosłych. Należy przy tym przestrzegać dawek zaleconych przez producenta.

  3. Witamina D3 Neomag Forte D3 Tabletki na niedobór magnezu i witaminy D3

    Witamina D3 Neomag Forte D3 Tabletki na niedobór magnezu i witaminy D3
    Sprawdź aktualną cenę

    Suplement diety z wysoką dawką magnezu wzbogacony o 2000 j.m. witaminy D3. Skutecznie zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia. Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i immunologicznego. Witamina B6 pozwala utrzymać prawidłowy metabolizm białka i glikogenu. Dodatkowo pomaga w procesie produkcji czerwonych krwinek. Przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej. Witamina D3 pozwala utrzymać kości w dobrej kondycji.

  4. Olimp Chela-Calcium D3 280mg

    Olimp Chela-Calcium D3 280mg
    Sprawdź aktualną cenę

    Wysokiej jakości suplement diety chroniący przed osteoporozą i wzmacniający strukturę kości. Wapń chroni przed powstawaniem kamieni nerkowych, a witamina D3 jest konieczna do utrzymania zdrowych kości i zębów. Produkt zawiera wapń w najbardziej przyswajalnej formie chelatu aminokwasowego ALBION ALBICAL. Wzbogacony jest w witaminę D3, która bierze udział w jego prawidłowym wchłanianiu i wykorzystywaniu. Suplement należy stosować zgodnie ze wskazaniami producenta.

  5. Witamina D3 SFD D3 K2 MK-7

    Witamina D3 SFD D3 K2 MK-7
    Sprawdź aktualną cenę

    Suplement diety zawierający witaminy D3 i K2. Spożywanie witaminy D3 pozwala na prawidłowe wchłanianie wapnia. Umożliwia utrzymanie zdrowych kości i zębów, a przy okazji pozytywnie wpływa na układ odpornościowy. Z kolei witamina K2 pozwala zachować mocne kości. Przyczynia się również do prawidłowego krzepnięcia krwi. Produkt zalecany jest przede wszystkim osobom aktywnym fizycznie i tym, które chcą zachować zdrowe, mocne kości. Podczas suplementacji należy zawsze przestrzegać zaleceń producenta.

Jaką witaminę D3 kupić?

Suplementacja witaminą D3 jest często wręcz konieczna w okresie jesienno-zimowym gdy w polskich warunkach klimatycznych słońca jest bardzo mało. Po jakie preparaty warto w tym przypadku sięgnąć? Co trzeba wziąć pod uwagę przy zakupie suplementu z witaminą D3?

  • Przyswajalność – jest ona uzależniona od wykorzystanego w suplemencie oleju, w którym zawieszona została witamina D3. Musi być to olej jadalny, dobrze znany i przebadany. Często suplementy z witaminą D3 tworzone są więc np. na bazie oliwy z oliwek. Są też produkty z olejem z krokosza barwierskiego, który stanowi bogate źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych.
  • Skład – suplementy z witaminą D3 nie powinny zawierać żadnych aromatów czy związków zmieniających smak. Najlepsze produkty na rynku w zasadzie nie mają smaku. W suplemencie mogą być obecne natomiast inne naturalne związki chemiczne takie jak węglan wapnia.
  • Dawka – trudno jest określić, jak dawka witaminy D3 jest najlepsza. W zasadzie zapotrzebowanie na nią jest różne w zależności od pory roku czy etapu życia. Dobrze jest wybierać produkty, których dawkę można łatwo modyfikować. Tak jest w przypadku suplementów diety w formie sprayu, kropelek  czy niewielkich kapsułek. Tradycyjne tabletki tutaj kiepsko się sprawdzają. Generalnie dla osoby dorosłej optymalna dawka witaminy D3 wynosi zazwyczaj od 800 do 2000 UI. Jest niższa u dzieci, ale wyższa u kobiet karmiących piersią czy ciężarnych.
  • Wiek – suplementacja witaminą D3 jest niezwykle istotna w przypadku dzieci. Tutaj bezwzględnie należy stosować się do zaleceń lekarza. Warto postawić na najwygodniejszą dla siebie formę preparatu. Dobrze sprawdza się witamina D3 w kroplach lub kapsułkach twist off. Krople można wymieszać z niewielką ilością mleka i w ten sposób podać maluchowi. Dla nieco starszych dzieci przeznaczone są już saszetki do rozpuszczania w wodzie czy standardowe tabletki. Można z powodzeniem wybierać preparaty typu 2w1, które poza witaminą D3 zawierają np. cenne kwasy DHA.

Czy warto kupić witaminę D3?

Witamina D3 odgrywa bardzo istotną rolę w organizmie człowieka. Jej niedobór może skończyć się bardzo źle. Pojawia się, gdy człowiek nie wychodzi regularnie na zewnątrz, aby poddać się ekspozycji słonecznej. W praktyce wystarczy już 20 minut dziennie spędzić na świeżym powietrzu, aby organizm sam wyprodukował odpowiednią ilość witaminy D3, która zwana jest z tego powodu witaminą słońca. Niedobory witaminy D3 pojawiają się przede wszystkim jesienią i zimą, gdy w Polsce nasłonecznienie jest znacznie mniejsze.

Warto wówczas sięgnąć po odpowiednie suplementy diety. Powinny one zawierać wysoką dawkę witaminy D3 – samodzielnie lub w połączeniu z innymi substancjami np. węglanem wapnia. U dzieci i młodzieży niedobór witaminy D3 powoduje krzywicę, u osób dorosłych sprzyja osteoporozie, częstym złamaniom kości czy zwyrodnieniom układu kostnego. Dodatkowo niedobór witaminy D3 objawiać się może chorobami przyzębia, bólami kości i mięśni, biegunką, bezsennością, utratą apetytu, zaburzeniami widzenia itd.

Popularni producenci witamin D3

Sklepy warte uwagi

Podsumowanie witamin D3

Witamina D3 jest niezwykle ważna dla prawidłowego funkcjonowania człowieka – dziecka i osoby dorosłej. Syntetyzowana jest ona podczas ekspozycji skóry na promieniowanie słoneczne. Niestety w polskich warunkach klimatycznych jest to problematyczne w okresie jesieni i zimy. Stąd też wielokrotnie zalecana jest suplementacja witaminą D3. Warto w tym przypadku stawiać na produkty renomowanych producentów, które wyróżniają się wysoką jakością. Z pomocą przyjdzie z pewnością nasz ranking witamin D3 – zawiera on jedynie sprawdzone preparaty.