Glutamina to egzogenny aminokwasów potrzebny do budowy białek w organizmie człowieka. Wspiera działanie układu odpornościowego, regeneruje jelita i przyspiesza proces gojenia się ran. Suplementacja glutaminą jest coraz popularniejsza. Początkowo zaczynać należy jednak od raczej niewielkiej dawki – około 10g w rozbiciu na 2-3 porcje. Najlepiej robić to na czczo i po treningu. Potem dawki można zacząć zwiększać nawet do 40 g. Glutamina często stosowania jest jako wsparcie przy diecie odchudzającej.
Nasz ranking glutamin pozwoli Ci w wyborze odpowiedniego dla siebie suplementu diety. Jest to bardzo istotne dla osób aktywnych fizycznie. Glutamina bowiem poprawia zdolność do budowania białek mięśniowych. Przy okazji zmniejsza katabolizm mięśniowy. Dzięki niej energia do organizmu dostarczana jest na bieżąco, a nie pobierana ze zbudowanej już masy mięśniowej. Jeśli nie wiesz jaką glutaminę kupić, zobacz na co stawiają na co dzień inni. Spraw, aby Twój trening był naprawdę efektywny.
Ranking glutamin
-
Glutamina Olimp L-Glutamina Mega Caps 1400
Wysokiej klasy glutamina zawierająca mikronizowaną postać glutaminy – cennego aminokwasu obecnego w mięśniach. Magazynuje ona azot organiczny i sprzyja tworzeniu pozytywnego bilansu azotowego. Mikronizowana L-glutamina to forma bardzo dobrze wchłanialna i bardzo aktywna. Zwiększa ona przyrost siły oraz beztłuszczowej masy mięśniowej. Działa silnie antykatabolicznie. Przyspiesza też proces redukcji tkanki tłuszczowej.
-
Zaawansowany preparat zawierający tylko jeden składnik w formie L-glutaminy. Zaprojektowany jest tak, aby spełnić oczekiwania najbardziej wymagających klientów. Produkt dostępny jest w smacznej, owocowej gamie smakowej TRUE TASTE. Suplement dodatkowo jest wzbogacony tauryną oraz witaminą B6. Jedno opakowanie 500g to aż 100 porcji produktu. Preparat wzmacnia odporność i regenerację po intensywnych treningach fizycznych. Wspiera pracę jelit i układu immunologicznego.
-
Glutamina Formeds F-Glutamine L-Glutamina
Suplement diety w postaci wysokiej jakości L-glutaminy. Jedno opakowanie to 90 porcji produktu. Preparat poprawia stan jelit i wzmacnia układ immunologiczny organizmu. Znacznie przyspiesza proces regeneracji powysiłkowej i pobudza funkcje umysłowe. Poprawia sprawność umysłową i pamięć. To suplement diety w formie proszku, który nie zawiera żadnych zbędnych dodatków. Jedna porcja dostarcza aż 700 mg L-glutaminy. Produkt jest odpowiedni dla wegan i wegetarian.
-
Środek spożywczy zawierający mikronizowaną L-glutaminę i taurynę. Zawiera najbardziej przyswajalną i aktywną formę glutaminy, która pozwala na utrzymanie odpowiedniego stężenia tego aminokwasu w organizmie człowieka. Efektywnie wpływa ona na tempo produkcji białek, jednocześnie ograniczając ich rozpad w organizmie. Działa więc antykatabolicznie. Bierze też udział w procesach syntezy czy resyntezy aminokwasów, regulując gospodarkę azotową. Hamuje produkcję kwasu mlekowego.
-
Glutamina Universal Glutamine 300G
Wysokiej jakości suplement diety z L-glutaminą. Wpływa pozytywnie na przyrost masy mięśniowej – zwiększa objętość mięśni. Poprawia odporność organizmu, zmniejsza ryzyko chorób metabolicznych, infekcyjnych oraz sercowo-naczyniowych. Bierze udział w procesach regenerowania wątroby. Znacznie skraca czas rekonwalescencji po chorobie. Podwyższa poziom hormonu wzrostu, który w dużej mierze odpowiada za przyrost masy mięśniowej. Produkt zaleca się spożywać po treningu.
Jaką glutaminę kupić?
Glutamina to bardzo popularny suplement diety, przede wszystkim w gronie osób aktywnie trenujących na co dzień. Wspomaga przyrost masy mięśniowej i działa antykatabolicznie. Po jaki suplement diety warto sięgnąć w szczególności? Co trzeba wziąć pod uwagę przy jego zakupie?
- Forma glutaminy – do wyboru są w tym przypadku trzy formy. L-glutamina to wolna forma wyprodukowana syntetycznie, która bardzo pozytywnie wpływa na układ trawienny. N-acetyl L-glutaminy NAG to połączenie glutaminy z kwasem octowym. Znacznie zwiększa wchłanialność tej formy do komórek mięśniowych. To pozwala osiągnąć odpowiedni rezultat przy jednoczesnym stosowaniu mniejszej dawki. Peptyd L-glutaminy powstaje natomiast z przekształcenia glutenu pszenicznego. Nie jest odpowiedni dla osób uczulonych na gluten. Forma ta wyróżnia się przedłużonym czasem wchłaniania.
- Interakcje z lekami – trzeba zachować dużą ostrożność przy łączeniu glutaminy z laktulozą. Zmniejsza ona bowiem stężenie amoniaku w organizmie, a glutamina właśnie w niego jest zamieniana. Z tego powodu konieczna jest konsultacja lekarska, gdyż stosowanie suplementu diety może zmniejszać skuteczność laktulozy. Innym połączeniem, które bywa problematyczne jest stosowanie glutaminy razem z lekami wykorzystywanymi w chemioterapii. Może ona obniżać ich skuteczność i negatywnie wpływać na leczenie nowotworów. Konsultacja z lekarzem jest konieczna także podczas stosowania leków przeciwpadaczkowych. Również i tutaj glutamina może wpływać na chemię mózgu. Działa ona na neuroprzekaźniki i może zmniejszać ich skuteczność.
- Forma suplementu diety – do wyboru jest glutamina w postaci proszku lub tabletek. Wybór to w dużej mierze kwestia indywidualnych upodobań i gustu. Glutaminę w proszku zalewa się wodą lub innych napojem, a potem spożywa w formie rozpuszczonej. To dobra alternatywa dla tych osób, które za tabletkami po prostu nie przepadają. Glutamina w kapsułkach jest jednak dla wielu osób wygodniejsza – opakowanie nie zajmuje wiele miejsca np. w torbie podróżnej.
Czy warto kupić glutaminę?
Glutamina to aminokwas, który wspiera produkcję białek w organizmie. Na tym jednak nie koniec. Odpowiada także za poprawne trawienie, zwalczanie groźnych drobnoustrojów chorobotwórczych i zapewnia przyrost mięśni oraz większą wydajność treningu fizycznego. Nic więc dziwnego w tym, że jest coraz popularniejszym suplementem diety.
Glutamina jest niezwykle istotna przede wszystkim dla sportowców. Ma ogromne znaczenie z punktu wiedzenia budowy masy mięśniowej. Odżywia jelita, co sprawia, że pokarm jest o wiele lepiej przyswajany. To pozwala oczywiście na efektywniejszą budowę mięśni. Oprócz tego glutamina pozwala mięśniom zregenerować się po intensywnych ćwiczeniach i zapobiega bólom różnego rodzaju. Działa regenerująco, a więc sprawdza się doskonale także w czasie kontuzji.
Dzisiaj suplementy diety z glutaminą są coraz popularniejsze. Warto jednak sięgać po produkty renomowanych producentów, które nie zawierają cukru czy niepotrzebnych wzmacniaczy smaku.
Popularni producenci glutamin
Sklepy warte uwagi
Podsumowanie rankingu glutamin
Glutamina to aminokwas egzogenny produkowany w organizmie człowieka. Nie zawsze jednak jej ilość jest odpowiednio duża, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie. Czasem trzeba ją dodatkowo suplementować. Tak jest w przypadku osób zmagających się z różnorodnych infekcjami, mających chore jelita czy sportowców. Glutamina zwiększa przyrost masy mięśniowej i działa antykatabolicznie. Wzmacnia działanie układu odpornościowego. Warto więc o niej pamiętać, rozpoczynając treningi na siłowni. W wyborze pomoże nasz ranking glutamin.
