Witaminy i minerały to niezbędne do życia składniki odżywcze, które w organizmie człowieka wykonują setki ról. Wzmacniają kości, poprawiają funkcjonowanie układu odpornościowego czy leczą rany. Dodatkowo przekształcają żywność w energię. Witaminy są substancjami organicznymi, a minerały nieorganicznymi. W praktyce wiele mikroelementów wchodzi w reakcje ze sobą. Na przykład witamina C ułatwia wchłanianie żelaza, a witamina D pozwala organizmowi na pozyskiwanie z pożywienia wapnia.
Ranking witamin i minerałów
-
Wysokiej jakości suplement diety w praktycznych kapsułkach. Dostarcza organizmowi najważniejszych witamin i minerałów w odpowiednich dawkach. To produkt polecany przede wszystkim osobom aktywnym fizycznie np. sportowcom, którzy mają zwiększone zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Kapsułki VITA- PLEX SPORT to witaminy połączone z ekstraktami roślinnymi obecnymi w mieszance Hepa-Prost Detox. Z kolei Kapsułki CHELA-MIN SPORT to hipoalergiczne minerały w formie chelatów aminokwasowych Albion.
-
Zestaw witamin i minerałów, które pozwalają zapewnić organizmowi odpowiednie odżywienie każdego dnia. Preparat zawiera aż 24 składniki. Witaminy A, C i D, a także selen, cynk i miedź wpływają pozytywnie na układ odpornościowy. Witaminy C i E, selen i cynk chronią komórki przed stresem oksydacyjnym. Witaminy A i B2 oraz cynk wpływają pozytywnie na wzrok. To jednak tylko początek składu preparatu.
-
Falvit zestaw witamin i minerałów
Zestaw witamin i minerałów przeznaczonych przede wszystkim dla kobiet. Zawiera aż 13 witamin oraz 9 składników mineralnych. Już jedna tabletka dziennie pozwala uzupełnić codzienną dietę o najważniejsze witaminy i minerały. Za preparatem tym stoi jeden z najbardziej renomowanych producentów leków i suplementów na rynku – Jelfa z Zielonej Góry.
-
Mollers Tran Norweski naturalny
Wysokiej jakości norweski tran z wątroby dorsza Skrei, który poławianych jest w czystych arktycznych wodach u wybrzeży Norwegii. To doskonałe uzupełnienie diety w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 oraz najcenniejsze witaminy – A, E i D3. Taka suplementacja pozwala zachować zdrowe kości i wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego.
-
Zestaw witamin i minerałów specjalnie dla mężczyzn. Zawiera aż 24 witaminy i minerały. Na uwagę zasługuje zwiększony udział witamin B1, D i E. Witamina B1 i niacyna pozwalają zachować prawidłowy metabolizm energetyczny. To istotne, gdyż mężczyźni mają większą masę mięśniową i zapotrzebowanie energetyczne niż kobiety. Cynk z kolei pozwala zachować prawidłową płodność.
-
Wysokiej jakości zestaw witamin i minerałów z dodatkiem luteiny. Zawiera m.in. witaminy C, B6, B12, kwas foliowy, żelazo i cynk, które pozytywnie wpływają na funkcjonowanie układu odpornościowego. Zalecana porcja spożycia to jedna drażetka dziennie. Tej dawki nie należy przekraczać. Trzeba też pamiętać, że nie jest to substytut zdrowej, zróżnicowanej diety.
Jakie witaminy i minerały kupić?
Wielu osobom mimo zdrowej diety brakuje niektórych witamin i minerałów. Zwiększone zapotrzebowanie na nie dotyczy m.in. sportowców, osób starszych czy kobiet w ciąży. Jednak po jakie witaminy i minerały warto sięgnąć? Na co zwrócić uwagę przy ich zakupie?
- Skład – znaczenie ma ilość substancji zawartych w produkcie. Na ulotce można na ogół znaleźć informację, ile procent dziennego spożycia danej substancji jest w jednej tabletce. Warto też sprawdzić, czy wszystkie najważniejsze witaminy i minerały w danym produkcie są obecne. W preparatach witaminowych często brakuje np. witaminy K. Jest ona jednak groźna dla osób, które biorą środki rozrzedzające krew. W tym przypadku o radę dobrze jest więc zapytać lekarza. Dobrze jest szukać preparatów, które odpowiadają potrzebom danej osoby. Na ogół braki witamin i minerałów dotyczą kobiet – witaminy D, kwasu foliowego, żelaza czy wapnia.
- Płeć i wiek – okazuje się, że na zapotrzebowanie organizmu duży wpływ ma pleć czy wiek. Szczególnie mocno dotyczy to zapotrzebowania na żelazo. Kobiety po menopauzie i panowie potrzebują go jedynie 8 mg w skali dnia. W przypadku kobiet miesiączkujących jest to już 18 mg.
- Jakość – zestawy witamin i minerałów to produkty specyficzne. Nie są to leki, a więc nie leczą chorób. Wspomagają jednak terapie czy pozwalają zapobiec rozwojowi wielu chorób. Dzięki nim organizm można utrzymać w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Suplementy nie są lekami, a więc nie trzeba ich badać klinicznie. Nie muszą być poddawane testom w zakresie zawartości substancji czynnych czy pod kątem zanieczyszczeń. To nie jest dobra informacja. Jednak renomowani producenci stawiają na pierwszym miejscu na jakość swoich produktów. Wysoka jakość zestawów witamin i minerałów oznacza brak zanieczyszczeń w ich składzie i poddanie testom jakości. Takie preparaty można stosować bezpiecznie. Ich skuteczność potwierdzona jest testami klinicznymi. Duże znaczenie ma też rezygnacja ze stosowania dodatków syntetycznych – barwników, konserwantów, aromatów itd.
Czy warto kupić witaminy i minerały?
Witaminy i minerały są niezwykle istotne dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Są one niezbędne w czasie treningu, sytuacji stresowych, w pracy itd. Człowiek jest nieustannie narażony na braki witamin i minerałów. Jest wówczas osłabiony, ospały i pozbawiony energii. Czuje się zmęczony. Warto więc sięgać po preparaty zawierające w swoim składzie podstawowe witaminy i minerały. Nie zawsze bowiem nawet zdrowa, zbilansowana dieta jest wystarczająca.
Witaminy i minerały są niezwykle istotne w wielu sytuacjach. Suplementacja jest w szczególności polecana kobietom w ciąży i planującym ciążę, weganom i wegetarianom, osobom na diecie bezglutenowej, osobom z nietolerancją laktozy, chorym na chorobę Leśniowskiego-Crohna, osobom z osteoporozą, pacjentom z chorobami reumatycznymi i osobom starszym. Zalecanych dawek preparatów multiwitaminowych nie należy jednak przekraczać. W niektórych sytuacjach nadmiar witamin i minerałów także bywa niebezpieczny.
